怀孕1周

发育重点

本周你的“宝宝”还处在真正的史前状态，它以精子、卵子的形态分别存在于夫妻双方的身体里，正在等机会碰撞哦！合理的生活习惯决定着精子、卵子的质量，所以尽量安排好睡眠和饮食，对孕育一个健康的宝宝很重要。

胎儿技能

精子同学早已磨练得炉火纯青的本事就是游泳 ，为一场史无前例的竞赛做好最充分的准备。卵子同学则负责“养尊处优”，静心静气等候“比武招亲”的到来。

本周你跟孕妈还没有半毛钱关系，你可能每天业余时间就是约老公或者闺蜜尽情作乐。甚至心血来潮，计划着最近来一场二次蜜月旅行。但是，有一个小东西正试图潜入你的生活，TA将闹得你永无宁日，但是你却贱贱地幸福到不行。

大姨妈驾到，善待自己。大姨妈驾到，你可能会感觉到腰酸背痛手脚冰凉，以及小腹微微胀痛，但这些和宝宝都没关系。你的身体现在正在为下次即将“诞育”的1~2枚卵子做准备，好好善待自己吧，能够正常诞育优质卵子也是成功好孕的基础哦！

“大姨妈”光顾，情绪容易激动 这个星期”大姨妈”还在光顾你呢，所以现在的你应该很容易情绪激动，有时候因为一点小事就会发脾气。你可以直接跟老公说明白，让他有个心理准备，这样你发脾气，老公就不会说你无理取闹了！

营养补充

怀孕是女性一生中最特殊的阶段，这期间保持孕期均衡营养和良好的生活习惯，是体内胎儿健康成长的基础，也为新生儿早期和今后的消化、免疫、脑部和体格发育打下了基础。为了保证妈妈和宝宝营养充足，怀孕期间准妈妈们最好选择营养配方全面的孕妇奶粉，包括钙、铁、锌、叶酸、维生素A、维生素C和维生素B1、维生素B2及蛋白质等，补充孕妈妈普遍缺失的关键营养。

营养饮食

正在备孕的你，大姨妈来探访的时候，吃喝方面更要矜持一些。吃冰镇、寒凉、辛辣的食物，大姨妈很生气，后果很严重！你的腹部和腰部会胀痛难忍，大姨妈也赖着不走了。多吃木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，喝红糖煮生姜吧，大姨妈喜欢。多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆，喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅，轻松送走大姨妈。

准爸充电

老公，大姨妈来了，你不可以“色诱”，但是可以给你一个光明正大吃我豆腐的机会——帮我按摩肚子。每次大姨妈来，肚子下面都好胀，而且隐隐作痛，你给我摸摸，正好一举两得。但是乱摸是没效果的，要在我肚脐正下方10厘米处，往左右两边7厘米的子宫穴按摩才行。好好伺候本宫，自有你的好处。

情绪安抚

亲爱的老公，从这周开始，你要陪着我一起补充叶酸哦，不要以为只有女人才需要补充，小娃子上百万妈妈都说，准爸爸也是需要补充叶酸的。除了吃叶酸之外，老公你可不能再抽烟喝酒啦！吸烟喝酒危害健康，你懂不懂？一定要戒掉这个坏习惯哦！一起为我们的宝宝努力吧。

1、避开受孕不利因素：你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，这时你和丈夫都应戒掉烟酒，因为过度抽烟喝酒可能会造成精子和卵子畸形，您一定不愿意让宝宝的生命在异常状态下开始吧。在有计划的受孕过程中，不要接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光等放射性物质。这时要保持身体的轻松闲适，不要在大强度运动和过度疲劳的状态下受孕。

2、排卵试纸：如果你已经做好了怀孕的准备，在准备过程中，排卵试纸可以让你准确地掌握排卵周期，不过一定要学会正确使用才行。一般来讲，排卵测纸需要连续使用5天，检测的最佳时间是每天早上10点到晚上8点。做完测试后留下测试结果和日后的测试进行比对，或者是将测试结果详细记录下来，直至检测出LH峰值，这样就能预知排卵时间准确受孕了。

3、补充叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育有着密切关系，如果您计划要一个宝宝，应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。你每天需要的叶酸量为600微克～800微克。在购买前记得查看叶酸片的剂量，选择孕妇专用的叶酸补充剂，别买错哦!

4、补充营养：准备怀孕的你可以多吃一些身体储存量较少的营养素，如富含锌、铁、钙等的食物，为早期胚胎正常发育打下物质基础。准爸爸可以多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、韭菜等富含锌和氨基酸的补肾壮阳食物，因为这些食物有助于形成优质的精子。

5、基础体温：计划怀孕了，你需要常常关注自己的基础体温，因为基础体温也大略可以看出排出卵子的质量优劣程度。如果基础体温高温期较长，可以持续13—14天，那么就表示卵子的质量不错。并且如果持续两周以上较高的基础体温，就要考虑去医院检查一下，因为你有可能是怀孕了。

了解胎教

开始学习胎教知识 怀孕第一周正是你末次月经进行的时候，严格来说，这一周你还没有受孕。但是，生命自孕育之初，就已经具有了感知能力，妈妈的健康、情绪和饮食等都包含着胎教的意义。所以，这一周，你的任务是开始了解胎教的内容和方法。一旦发现已经怀孕，良好的胎教就可以马上走起！

情绪胎教

带着美好愿望期待新生命 良好的心态和情绪，可以促使胎儿的大脑得以良好的发育。如果你正处于备孕阶段，你可以通过听轻音乐、看杂志等方式来调节情绪，保持平和的心态，忘掉烦恼和忧虑，带着美好的愿望和充分的激情期待小生命的到来，这其实也是胎教的开始。